สำหรับ Tips & Tricks ว่าด้วยการเลือกกินผลไม้แบบไหนที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นถือว่าเป็นหนึ่งเรื่องสำคัญในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ความสำคัญของระบบขับถ่ายไม่ใช่มีแค่เรื่องปัสสาวะและอุจจาระเท่านั้น ร่างกายมนุษย์มีระบบขับถ่ายมากถึง 4 ส่วนด้วยได้แต่ละส่วนมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตทั้งสิ้น วันนี้เราจะไปเรียนรู้ถึงระบบขับถ่ายและเทคนิคก็เลือกซื้อเลือกทานผลไม้ง่ายๆ ใกล้ๆ ตัวให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ติดตามกันได้เลย

Tips & Tricks เลือกผลไม้สำหรับระบบขับถ่ายทั้ง 4 ส่วน
วันนี้ Tips & Tricks ผลไม้กับระบบขับถ่ายขอแนะนำร่างกายมนุษย์กับ 4 ระบบการขับถ่ายสำคัญที่ต้องรู้จักก่อนการเลือกซื้อผลไม้ที่ช่วยให้การทำงานของระบบเหล่านี้มีประสิทธิภาพเต็มร้อย ระบบขับถ่ายในร่างกายประกอบไปด้วย
- ระบบขับถ่ายทางปอด ขับถ่ายของเสียคาร์บอนไดออกไซด์ทางปอดผ่านลมหายใจตลอดเวลาและตลอดชีวิต
- ระบบขับถ่ายทางผิวหนัง ขับถ่ายของเสียประเภทโซเดียมคลอไรด์ สารอินทรีย์พวกยูเรีย แอมโมเนีย กรดแล็กติก และกรดอะมิโน
- ระบบขับถ่ายทางลำไส้ ขับถ่ายของเสียออกมาในรูปของอุจจาระผ่านการบีบรัดตัวของลำไส้ใหญ่ส่วนปลายและในระบบขับถ่ายประเภทนี้นี่เองที่ “ผลไม้” สามารถช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้นได้
- ระบบขับถ่ายทางไต ขับถ่ายของเสียในรูปของปัสสาวะผ่านกระเพาะปัสสาวะโดยสิ่งที่ขับออกมาจะเป็นสารไร้ประโยชน์และไตไม่สามารถดูดซึมกลับคืนสู่หลอดเลือดฝอยหรือหลอดเลือดดำได้
ทั้ง 4 ระบบที่กล่าวมานีร่างกายมนุษย์ไม่สามารถขาดระบบใดระบบหนึ่งไปได้ ทั้งหมดต้องทำงานตลอดเวลาและตลอดชีวิต

Tips & Tricks ในการเลือกผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย
การกินอาหารประเภทที่มีกากใยสูง จะส่งผลให้เกิดสิ่งตกค้างในลำไส้ใหญ่ส่วนปลายมากขึ้นและเมื่อมีสิ่งตกค้างมากขึ้นลำไส้ใหญ่ส่วนปลายจะผลิตเมือกและบีบอัดกากเหล่านั้นให้อยู่ในสภาพที่เรียกว่า “อุจจาระ” ลงสู่ทวารหนักเพื่อขับถ่ายออกมาก Tips & Tricks การเลือกกินผลไม้อาหารที่มีกากใยจำนวนมากจะช่วยให้การบีบรัดของลำไส้ใหญ่ง่ายขึ้นในขณะที่ไม่มีการกินอาหารที่มีกากใยเลยการทำงานของลำไส้ใหญ่ส่วนปลายจะไม่สามารถบีบอัดกากอาหารที่เหลือตกค้างได้
กากอาหารเหล่านั้นถูกดูดน้ำในกากออกไปเรื่อยๆ จนมีสภาพแข็งตัวทำให้เกิดอาการท้องผูก และอุจจาระแข็ง Tips & Tricks การเลือกผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายคือวิธีการเพิ่มกากใยอาหารให้มากขึ้นและส่งผลให้การขับของเสียงเป็นไปได้โดยปกติ ผลไม้ที่ขอแนะนำประกอบไปด้วย
-
ลูกพรุน
มีผลดีคือมีใยอาหารสูง ช่วยระบบขัยถ่ายให้ดีขึ้น
-
กล้วยน้ำว้าสุก
มีผลดีคือเนื้อกล้วยประกอบไปด้วยแพกตินและไฟเบอรื ช่วยลดอาการท้องผูก
-
มะละกอสุก
มีผลดีคือช่วยขจัดคราบโปรตีนเก่าที่ตกค้างในลำไส้
-
สับปะรด
มีผลดีคือเนื้อสับปะรดมีน้ำย่อยช่วยย่อยอาหาร ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น
-
ฝรั่ง
มีผลดีคือมีกากใยอาหารจำนวนมากช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น
-
องุ่น
มีผลดีคือช่วยขับสารพิษในลำไส้และแก้อาการท้องผูกเรื้อรัง
ทั้งหมดคือผลไม้ที่มีจำหน่ายอยู่ตามท้องตลาดทั่วไป ราคาไม่สูงมากนักและบางชนิดสามารถปลูกไว้เก็บผลรับประทานเองได้ถ้ามีพื้นที่ภายในบริเวณบ้านเพียงพอ ทั้งหมดคืออีกหนึ่ง Tips & Tricks ในการซื้อผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนเข้าถึงได้

Tips & Tricks ที่ดีช่วยให้ระบบขับถ่ายที่ดีคุณภาพชีวิตดี
การเรียนรู้ Tips & Tricks ในการซื้อผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายจะมีส่วนสำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพได้ง่ายและครบถ้วนมากขึ้น การกินอาหารครบ 5 หมู่สารอาหารครบอย่างเดียวไม่พอ ชีวิตที่สมบูรณ์แบบต้องมีระบบการขับของเสียออกจากร่างกายที่ดีควบคู่กันไปด้วย การเลือกซื้อผลไม้ง่ายๆ ใกล้ๆ ตัวจะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นอย่างทันตาเห็นเลยทีเดียว