กระตุ้นระบบขับถ่ายด้วยผลไม้ใกล้ๆ ตัว

สำหรับ Tips & Tricks ว่าด้วยการเลือกกินผลไม้แบบไหนที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายดีขึ้นถือว่าเป็นหนึ่งเรื่องสำคัญในการดำรงชีวิตของมนุษย์ ความสำคัญของระบบขับถ่ายไม่ใช่มีแค่เรื่องปัสสาวะและอุจจาระเท่านั้น ร่างกายมนุษย์มีระบบขับถ่ายมากถึง 4 ส่วนด้วยได้แต่ละส่วนมีความสำคัญต่อการดำรงชีวิตทั้งสิ้น วันนี้เราจะไปเรียนรู้ถึงระบบขับถ่ายและเทคนิคก็เลือกซื้อเลือกทานผลไม้ง่ายๆ ใกล้ๆ ตัวให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น ติดตามกันได้เลย

ขอบคุณภาพจาก bodyshape.co.th

Tips & Tricks เลือกผลไม้สำหรับระบบขับถ่ายทั้ง 4 ส่วน 

วันนี้ Tips & Tricks ผลไม้กับระบบขับถ่ายขอแนะนำร่างกายมนุษย์กับ 4 ระบบการขับถ่ายสำคัญที่ต้องรู้จักก่อนการเลือกซื้อผลไม้ที่ช่วยให้การทำงานของระบบเหล่านี้มีประสิทธิภาพเต็มร้อย ระบบขับถ่ายในร่างกายประกอบไปด้วย

  • ระบบขับถ่ายทางปอด ขับถ่ายของเสียคาร์บอนไดออกไซด์ทางปอดผ่านลมหายใจตลอดเวลาและตลอดชีวิต
  • ระบบขับถ่ายทางผิวหนัง ขับถ่ายของเสียประเภทโซเดียมคลอไรด์ สารอินทรีย์พวกยูเรีย แอมโมเนีย กรดแล็กติก และกรดอะมิโน
  • ระบบขับถ่ายทางลำไส้ ขับถ่ายของเสียออกมาในรูปของอุจจาระผ่านการบีบรัดตัวของลำไส้ใหญ่ส่วนปลายและในระบบขับถ่ายประเภทนี้นี่เองที่ “ผลไม้” สามารถช่วยให้การทำงานของลำไส้ดีขึ้นได้ 
  • ระบบขับถ่ายทางไต ขับถ่ายของเสียในรูปของปัสสาวะผ่านกระเพาะปัสสาวะโดยสิ่งที่ขับออกมาจะเป็นสารไร้ประโยชน์และไตไม่สามารถดูดซึมกลับคืนสู่หลอดเลือดฝอยหรือหลอดเลือดดำได้ 

ทั้ง 4 ระบบที่กล่าวมานีร่างกายมนุษย์ไม่สามารถขาดระบบใดระบบหนึ่งไปได้ ทั้งหมดต้องทำงานตลอดเวลาและตลอดชีวิต

ขอบคุณภาพจาก mthai.com

Tips & Tricks ในการเลือกผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย

การกินอาหารประเภทที่มีกากใยสูง จะส่งผลให้เกิดสิ่งตกค้างในลำไส้ใหญ่ส่วนปลายมากขึ้นและเมื่อมีสิ่งตกค้างมากขึ้นลำไส้ใหญ่ส่วนปลายจะผลิตเมือกและบีบอัดกากเหล่านั้นให้อยู่ในสภาพที่เรียกว่า “อุจจาระ” ลงสู่ทวารหนักเพื่อขับถ่ายออกมาก Tips & Tricks การเลือกกินผลไม้อาหารที่มีกากใยจำนวนมากจะช่วยให้การบีบรัดของลำไส้ใหญ่ง่ายขึ้นในขณะที่ไม่มีการกินอาหารที่มีกากใยเลยการทำงานของลำไส้ใหญ่ส่วนปลายจะไม่สามารถบีบอัดกากอาหารที่เหลือตกค้างได้

กากอาหารเหล่านั้นถูกดูดน้ำในกากออกไปเรื่อยๆ จนมีสภาพแข็งตัวทำให้เกิดอาการท้องผูก และอุจจาระแข็ง Tips & Tricks การเลือกผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายคือวิธีการเพิ่มกากใยอาหารให้มากขึ้นและส่งผลให้การขับของเสียงเป็นไปได้โดยปกติ ผลไม้ที่ขอแนะนำประกอบไปด้วย 

  • ลูกพรุน 

มีผลดีคือมีใยอาหารสูง ช่วยระบบขัยถ่ายให้ดีขึ้น

  • กล้วยน้ำว้าสุก 

มีผลดีคือเนื้อกล้วยประกอบไปด้วยแพกตินและไฟเบอรื ช่วยลดอาการท้องผูก

  • มะละกอสุก 

มีผลดีคือช่วยขจัดคราบโปรตีนเก่าที่ตกค้างในลำไส้

  • สับปะรด 

มีผลดีคือเนื้อสับปะรดมีน้ำย่อยช่วยย่อยอาหาร ทำให้การขับถ่ายดีขึ้น

  • ฝรั่ง 

มีผลดีคือมีกากใยอาหารจำนวนมากช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น

  • องุ่น 

มีผลดีคือช่วยขับสารพิษในลำไส้และแก้อาการท้องผูกเรื้อรัง

ทั้งหมดคือผลไม้ที่มีจำหน่ายอยู่ตามท้องตลาดทั่วไป ราคาไม่สูงมากนักและบางชนิดสามารถปลูกไว้เก็บผลรับประทานเองได้ถ้ามีพื้นที่ภายในบริเวณบ้านเพียงพอ ทั้งหมดคืออีกหนึ่ง Tips & Tricks ในการซื้อผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายแบบง่ายๆ ที่ทุกคนเข้าถึงได้

ขอบคุณภาพจาก pantip.com

Tips & Tricks ที่ดีช่วยให้ระบบขับถ่ายที่ดีคุณภาพชีวิตดี

การเรียนรู้ Tips & Tricks ในการซื้อผลไม้ที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายจะมีส่วนสำคัญในการดูแลรักษาสุขภาพได้ง่ายและครบถ้วนมากขึ้น การกินอาหารครบ 5 หมู่สารอาหารครบอย่างเดียวไม่พอ ชีวิตที่สมบูรณ์แบบต้องมีระบบการขับของเสียออกจากร่างกายที่ดีควบคู่กันไปด้วย การเลือกซื้อผลไม้ง่ายๆ ใกล้ๆ ตัวจะช่วยให้ชีวิตดีขึ้นอย่างทันตาเห็นเลยทีเดียว